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デイサービスを休業するような要請があった!?高齢者を支えるサービスは少ない.まずい!日常生活に運動を取り入れて元気にいてほしい



こんにちは. コロナウィルス感染対策で,某市区町村では高齢者デイサービスの休業要請をしたとありました.


私が住む市区町村の市民センターも今日から月末まで閉鎖です.センターにはいつもたくさんのシニアがおり,囲碁,将棋,ビリヤード,体操,書道,うた,いろいろな活動が盛んでした.それができなくなる方々が大勢いると思うと,,,心配です.


私がいまできることは,介護予防のための講座で使っている資料を公開することです.

どなたかの目に留まって,使っていただけますように.




「運動」「体操」以外で身体機能認知機能を維持する方法があります.それは日常生活を活発にすることです.

上記のいくつかをしていた方も,あつまって行わなくなると,運動がしにくくなります.

そんな時に生活活動から運動量を確保することが肝要です.

上記のような生活活動をみなさんなさっていますか?

以下のような研究があり,肥満の人と肥満ではない人を比べると,一日の座位活動時間に違いがあると言います.運動以外の身体活動が大切であるということです.


では,具体的に,,,

もっと具体的に..

同じ座るでも方法によっては「筋トレ」になります.ゆっく~~~~り動作をしてみて下さい.

座り方を変えると使う筋肉も変わります.お尻を突き出すようにして座れば殿筋に効きます.

立っているときも,座っているときもこんなことをしてみませんか.以前テレビに出たモデルさんが「私の生活は地味です.家で壁に立って姿勢をよくする練習を何分もしていて,だれにも会わないんです」と言っていました.だからこその姿勢の美しさ!痩せているだけじゃないんだ!と思ったものです.

姿勢をよくすると筋トレ以外にも効果がありますよ.

では,モデルさんのように!は急には難しくても,こんな風になることを目指して壁に立って見てください.椅子に座り直してみて下さい.




三日坊主にならぬよう,,,明日もぜひやってみてくださいね.


人と会うことができないと人は孤独を感じてしまうものです.どうぞ,文通で,お電話で,親しい方がどうしお見舞いしあってください.そして,好きなことをする,運動,睡眠,食事で健康を作りましょう.


また違うものをアップします.