パソコンを見ているときの姿勢って人には見せてくないですよね．背中を丸め，頭を前に突き出し，，，，ひどい姿勢です．その姿勢で何時間も過ごしたら，そりゃあ，体に悪い． 今腰痛はない方は予防を，腰痛の方は少し改善方法をご覧ください．これだけ体操も載せました．

階段段差はつっかえて転んだりする難所の一つ．生活上の提案もたくさんした介護予防の資料をどうぞ．姿勢，筋力，柔軟性，認知，環境など多方面の情報を入れています．

私が住む市区町村の市民センターも今日から月末まで閉鎖です．センターにはいつもたくさんのシニアがおり，いろいろな活動が盛んでした．それができなくなる方々が大勢いると思うと，，，心配です．いまできることは，介護予防のための講座で使っている資料を公開することです．どなたか使ってください

最近のシェアハウスの様子をご覧ください． 高齢期にどこにどう住むか？皆さん考えていますか？シェアハウスも一考してみませんか．

高齢者の自立度は，70代半ばから徐々に低下する．男性は長く自立した生活を保つ人たちもいるが，女性は徐々に自立を保てなくなる． 男性は心臓，脳卒中などの生活習慣病，女性は骨筋力など運動器の低下に影響を受ける． 頑張って元気に過ごしてまいりましょう！！

お正月，未来の準備のためにこんな話はいかがですか． 「何歳まで働く予定？」 「将来どこに住みたいの？」 「人生最後のご飯はなにがいい？」 「お骨は海に散骨って言っていたけれども，どの海がいいの？樹木葬じゃダメ？」

1月の若いうちから老い支度勉強会では，役所の認定調査と窓口業務を勉強します 講師は介護関連窓口で働くケアマネジャーです． 介護が必要だと思ったら相談に行くのが良いのでしょうか？ その前に，なんだか体が弱くなってきて，歩くのが大変になったら相談するのでしょうか．教えてもらいましょう

杉並のきずなサロンへ．こういう草の根でつながりを作り，地域で生活し生きていくんだなと，杉並の友人は4人しかいない私は心が明るくなりました．近所に知り合いができることにこんなに明るい心持になるのだから，所属するグループが少ない高齢期の人たちに人気があるのがわかります．すごいぞサロン

本日は区役所へ．関連部署と意見交換．空き家利活用について，利活用を広めるための周知，高齢者シェアハウスのサービス，入居する方々，地域にあるリソース．本当に様々お話を聞いたり，聞いていただいたり．道を作ってくださった杉並区の協同プラザと先輩NPOのリトルワンズさんに感謝．頑張るぞ！

クラウドファンディングでご支援いただき，リビングのテーブルを買いました．未来の生活につながるように，高齢者が入居できるシェアハウス運営をしてまいります．そして，すまいだけでは解決しがたい，諸課題を学び準備する活動をしてまいります．若い方々にもこの活動は役に立つと思います．

高齢者が入居できる施設にはいろいろあります． 3回シリーズ第3回は，「医療宅系居住施設」です． 一緒に勉強して，未来に備えましょう．

高齢者が入居できる施設にはいろいろあります． 3回シリーズの第2回，「福祉系居住施設」です． 一緒に勉強して，未来に備えましょう．

高齢者が入居できる施設にはいろいろあります． 3回シリーズの初めは，「住宅系居住施設」です． 一緒に勉強して，未来に備えましょう．